最近一段时间，因为工作上的事情严重内耗，做什么都觉得不得劲。

休息的时候，也没有办法好好休息，总是会想很多有的没的。

也没有什么力量去和朋友联络、交谈，只想独处，自我疗愈。

在和同事外出就餐的时候，虽然和大家谈笑风生，但感觉得到自己内在一点都不开心，不是不喜欢他们，而是因为自我内耗。

为了解决这个问题，我尝试了一些方法。

1、看电影汲取能量。

在休息日的时候，我找到一些积极正能量的，能让人有启发的电影名单，从中选择了《垫底辣妹》、《心灵捕手》两部电影。

在观看的过程中相对比较投入，注意力都在故事里，没有心思去考虑其他，感觉就会好很多。

但这只是暂时有效，治标不治本，观看完，整理完笔记之后，我还是会不由自主去想那些让自己内耗的事情。

2、走出户外，切换环境。

我以为离开身处的环境，可以让自己的心情变好，结果是我想太多了。

走在路上的时候，除开过马路的时间，我需要全神贯注来往的车辆，其他步行的时间里，我还是会去想过去和未来，考虑种种原因。

所以，到户外走走这个方法在内耗这件事上，没有如我如愿那样起到作用。

3、和家人视频聊天。

直到今天晚上，我的妹妹给我打视频电话。

我们互相分享彼此的近况，这段时间以来遇到的种种事件，问题、烦恼以及自己真实的想法。

在聊天的过程中，妹妹给我提供了很多情绪价值，也给到我很多的正向力量。

在断断续续讲述自己的想法时，我发现了自我内耗的一个核心原因。

我对自己的不接纳：没有什么动力去做事情，改变什么，但是又无法接受自己做出的东西是一坨，所以一边烦躁一边努力。

但情况已经是这么个情况了，也不接纳也是这么个情况。

目前自己的能力就是有限，已经尽自己努力做到最好了。

先承认和接纳这个事实，接下来再想想，怎么做可以让自己更好吧。

不然还能怎么办呢？一直耗着，不仅影响自己的状态，还影响到自己做一些调整改变的事情。

在与妹妹沟通之后，与自我内在沟通之后，我感觉自己的心情好了很多。

通过这件事，我发现在自己想不清楚一些事情的时候，大可以和家人朋友沟通交流一番，又或者通过写日记把这些感觉记录下来。

和家人朋友沟通，对方可以站在第三视角给到一些启示；写日记记录自己的担忧、恐惧和焦虑，可以让我们看到具体在担忧、恐惧什么，一旦有具体的事迹，我们的这些负面情绪就会减轻很多，因为未知才会产生恐惧。

目前来说，我的感觉挺好的，写日记也会在之后安排起来，与自己进行心灵对话，让自己通过写东西，慢慢放下负面念头，转向踏实地去行动。