今天跑步两公里！
今天虽然跑了两公里，但是遇到一个危险的情况。
出门的时候带了跑表，但是没有开。跑了差不多两公里的时候发现很累，就把跑表打开了。然后一看心率吓了一跳，竟然飚到180以上了，可能大家对这个没有概念，贴个公式：
（220-年龄）为极量运动心率
（220-年龄）x90％为次极量运动心率
按这个公式算我的：220-36=184
所以知道了吧……如果运动过高就会出现头晕、恶心、呕吐，严重的还会出现心脏不适。
这里给大家一个建议，如果决心要练跑步就给自己配个跑表，基础的一千多块钱。
我是在四年前给自己买的跑表，刚开始的时候也没有这个意识，自己有时间就去跑，有的时候跑着跑着就特别难受，又不知道什么原因，后来在跑团队友的建议下买了跑表，花了我两千块，虽然钱花的有点心疼，但是为之后的跑步减去了不少的危险。
有的时候跑的感觉特别好，然后就不断的加速，很容易出现心率超的情况。跑表是可以设置心率提示的，当跑步是心率超过设定值就会震动提醒。这样既可以保证训练效果也不至于心率过高而出现危险。
我对跑表使用最好的是21年去拉萨，当时因为工作原因需要在拉萨值守一个多月。下班就去球场打球，在高海拔地区运动真是很不一样，一般在兰州平时心率在90左右，在这里起步就是120左右，一运动心率就飚了。半场四对四的比赛，我都得停下来喘好多次。
一般自己打一次进攻就得停一下，看跑表心率从180多降到140以下然后再开始打（一般也就是喘一分钟左右就好了），就这样边打边看表，有种刀尖上玩耍的感觉。
所以爱跑步，爱自己的小伙伴们及早买个跑表吧。
跑表
我心爱的跑表有一次被儿子当锤子用给摔坏了，每当看到我的表我就在想当时要不是儿子太小我不得好好揍一顿。
