又是死磕瑜伽的一天，早晨磕瑜伽馆平衡流一节，下午老年大学继续内观流。瑜伽馆的老师大多比较专业，按照自己的时间选择自己喜欢的课就好，老年大学这学期的课就有点一言难尽。

老师浮躁，无法接受学生对动作把控不到位的情况，上课时说的最多的话就是：这些动作都很简单，哎呀，怎么还不会呀！动作没有问题，如果你感到不对劲，就是你自己的问题……果然没有耐心的老师说话就像一把刀，除了伤害学生，对学生一点没有共情力。好在今天新教的曲子并不难，要不我都想下决心放弃老年大学的课了。班里从开学的快三十人，到最近十一二人上课，大多人表示无法接受老师的教学方式，不愿意来找虐了。

下课后和旧同事同行回家，她说：今天的这首曲子还有点瑜伽的感觉，前几首曲子完全就是广场舞的调性。

也是，喜欢瑜伽的人，肯定不会那么热爱广场舞，难怪现在上课的人越来越少了。我说。

将瑜伽课上成了广场舞，也不知道怎么瑜伽老师咋想的？同事说。

能咋想呢？感觉她挺上头这个的。她性格太浮躁了，不适合做瑜伽教练。

是啊，教了多少年瑜伽了，一点看不出来她内在的变化，浮浮躁躁的那像个瑜伽教练。

……

一路走，一路和同事聊着天。很快就到了路口，两个人又站在路边吐槽了一写班里的显眼包，才各自回家。

同事学习瑜伽比我早了半年，起先她也很上头，学的也不错，这两年学的少了，全凭自己在家练习，听她的意思，自律还是无法做到，只是任何事搁置下来了，就很难再提起来了。之所以在老年大学继续坚持练习，也是一种挣扎，舍不得扔掉，又不想继续努力，她说就这么纠结挣扎吧，说不定哪天有个心安理得的借口就彻底放弃了。

和同事相比，我起步晚一点，身体条件，力量，悟性都不如她，但也算是坚持下来了。属于先天不足，但能厚积薄发。现在我做动作比以前自如多了，同事也经常会慨叹我的耐性好，流露出羡慕的声情。我也不好多说什么，无论学什么，爱好是一方面，性格也是不能忽视的。同事属于做事没有长性那种，我来简书时不久，她也来了简书，写了不到两个月就放弃了，练习瑜伽坚持了应该有两年左右的时间也就几乎处于放弃状态，还有上学时也一样，她小学学的还可以，一上中学，听到厂里有技校，她就不学了，上个技校直接就业了。再就是感情上，似乎跟谁也长不了，老公下岗后他们就离婚了，离婚后她处过的男朋友，两手凉脚应该也数不过来了吧，就是没有一个能修成正果。

以前同事时，我们交集不多，只能算是个熟人，学习瑜伽后来往多一点，发现她做什么没有长性，私生活上也没个准后，我也是刻意和她保持着距离。这几年她和女儿一直在恋爱，或者恋爱的路上，日子过的看似潇洒浪漫，但总感觉缺少了一点烟火气。我也就越发刻意的少了来往，除了每次课前课后碰到一起聊几句，已经很少互相联系了。只能说道不同不相为谋。

就拿我们共同练习的瑜伽来说，在对于瑜伽的看法我们就有很多不同点，她在乎体式和瑜伽的减肥效果，而我更在乎瑜伽的内修。单身的女人注重身材和气质这一块无可厚非，而一个在生活里苦熬岁月的人，看重内修也是情理之中的事。

练习了五年的瑜伽了，在我看来瑜伽练习的真正突破点其实就是我们的内心。体式的完成度不代表身体的健康度，也代表不了内心的幸福度。我们不一定要吃山珍海味才能养护好身体，相反，五谷恰恰是身体最容易吸收的。四柱做不了，我们可以做1/2的四柱，或膝盖点地，或手下垫砖，实在不行，继续回到平板、肘板等练习中正确培养身体的整体感。当专注于练习的过程中，我们才离自己的身心更近，才能更加了解自己当下的身体状态怎么样“当下的身体需要什么”、“我可以做到什么程度”在练习时多听听心的声音，结束之后你才会感到能量满满，而不是身心俱疲。当离开垫子回归生活时，我们也要专注于吃饭洗衣或工作的当下，这些都是瑜伽。

很多人在不了解瑜伽的时候，以为练习瑜伽要柔软，要有力量什么的身体硬件，实际上瑜伽的静坐其实比瑜伽体式练习更难。瑜伽与其说在练习体式，不如说它其实是在修炼内心。瑜伽的体式靠呼吸支撑，而呼吸则是靠体式在展示。因此瑜伽的呼吸比体式重要得多。当然瑜伽的呼吸在很大程度上依赖的是意念的控制，和身体的觉知。很多人在坐在垫子上关闭眼睛的那一刻，心就不受控制的飞走了。想要让自己安安静静待一会，其实并不容易，这个状态其实是每个人练习初期都会出现的，而这也正是瑜伽修练内心的一种表现。

静坐是和自己独处的时间，若在静坐时觉得浑身不自在，那他在生活中也是个专注力较差的人，比如，上厕所的时候带手机，手机不带，整个人就没有状态。和家人出门散步时发现没带手机，扭头快跑回去拿。表面上你在和家人散步，实际上只是换了个方式玩手机而已。一个人的神不在自己的身体里，而在手机里。当手机不在时，整个人就感觉到失魂落魄。由此可见，养神的练习，内守的练习，对当下的我们来说，非常重要。

瑜伽绝不只是拍拍体式照让你发朋友圈获得众多点赞的工具，更多的是它可以深入你的生活，放松你的身心，改善你的身边关系。

很多人学习瑜伽是为了保持体态，以瘦身为目的。而我个人的经验时，瑜伽的减肥效果其实并不理想，如果为了减肥而练习瑜伽，那么加大力度，提升难度都是很有必要的。如果单纯的为了减肥，练习瑜伽绝对不如跑步，跳广场舞效果好。

瑜伽练习时间越久，感受会越深。首先是身体层面的变化，曾经由于身体僵硬很多地方感知度还很弱甚至没有感受，但在练习中得到充分伸展后，便有了过去曾没有过的体验。其次呢，是我们专注力的提升，过去我们会拿自己的体式和别人做对比，但现在拥有更多感官向内收的能力，就像你把眼睛闭上的那一刻，对身体的感受会更深一样。

每个人在每个阶段都会有不同的感受，所以不要试图去寻找别人的感觉，对方今天的感受可能还需要你再练习更长时间才能慢慢体验到。

瑜伽练习的是接纳和正视，因此每个瑜伽爱好者，首先要正视自己当下的身体条件，接纳自己当下的身体条件，然后保持练习就好。就像在生活中，我们知道当下的状态可能不怎么好，但是自己愿意接受，并尝试一点一点去改变，这就是一个良性的发展。如果本身状态就不好，但还要伪装得很好，就好像把自己放在了一个漩涡当中，很难走出来，时间越久，身心俱疲，一部分人就此确诊了抑郁症。身边的人也懵了，他的各方面条件这么好，怎么会抑郁呢？因为抑郁和一个人的外在拥有关系其实不是很大，而和内在的状态，对自我接纳的状态息息相关。

接受，会给我们带来更多的可能性。所以每个练习者都可以从所在之处开始练习，享受慢慢扎根的过程。在每一次练习中多去感受身体的状态，有些东西并不是我们用头脑想明白的，就像在半前屈中，腹部往前的伸展是随着双脚向下有力时自然发生的，不是靠我们想出来的。我们需要做的，仅仅是专注其中，好好去感受。

现在的我，瑜伽已经不仅仅是一种体式，而是一种治愈，也是一种救赎。