一个人被改变的可能性大吗？

人改变不容易，根本上的改变很不容易，但肯定是可以改变的，否则心理咨询、心理学就不必存在了。

心理学里有各种各样的方法来教别人改变。比如，一个强迫症严重的男孩，读书的时候把所有的逗号抠掉，抠到没法读，他没法去上学，什么都上不了。针对他的这种现象，武志红老师推理，这个推理涉及特别深的部分，可以从连续和断裂的角度来理解。

所谓连续，比如心流，为什么心流如此美妙？心流其实就是我们精神生命的持续存在。而且这种连续密不透风，一点儿间隙都没有。所谓精神生命的连续存在，就是一个人感觉丝毫没断过，一直都在。当一个人能够做到这一点，哪怕只有5分钟，感觉一直没断，这就意味着在这5分钟之内，他体验到了精神生命一直存活于此，这就是一种“生能量”的持续表达，这种感觉无比愉悦。如果一个人能够体验50分钟，那就了不得了。所以，连续感觉的存在，就是“生能量”，就是生命。

很多时候，这个断裂很容易发生，人人都有愤怒的时刻，也会一下子读书读不进去，或者开小差，像那个男孩，扣扣逗号，那断裂就发生了，那个男孩断裂的时间长久，形成一种病态。

人和人之间最大的区别，就是有没有高品质的心流体验，或者说，能不能有一些全神贯注的体验。如果有，那就很了不得；如果没有，那很可惜，无论你怎么努力，就只能停留在普通的层面。

试着在一件事情上，哪怕是非常无关紧要的事情，只是泡茶、种花或者走路，去试着体验全神贯注的感觉。

至于其他的方法，比如自恋维度，自恋问题好像它是所有问题的源头。但是如果没有自恋的话，就什么也没有了。因为自恋和自我紧密地绑在一起，没有“我”，一切就都没有了，所以并不是说自恋是错的，关键是要在关系维度活出自己。

现在有些人特别鼓励孤独，孤独很容易被美化，但美好生活的根本是高品质的人际关系，因为关系有救赎性的力量。甚至有的人没有活出自恋维度的力量和权力，一辈子很平庸，但是他活出了关系维度的力量，他也觉得生活非常美好。所以，人活在这个世界上，不是非得出人头地，特别有力量。关系维度可以决定很多东西。

如何自我拯救？

自我拯救的办法有很多，读一些好书，读书的过程也相当于在做咨询，相当于在照镜子，因为有一个很耐心的作者在跟你讲这些事，所以读书是一个办法。多关爱他人、关心社会，多做事。慢下来，去好好地体验行、住、坐、卧，去体验每天的温度、绿叶、阳光和一杯茶。再有，就是和周围的人建立深度关系。维克多·弗兰克尔说过一句话：幸福感不可直接求来，它是一种投入的副产品。当你投入地去爱一个人，投入地去做一件事，幸福就降临了。但这种投入也会给人一种假象，好像你在此刻投入，幸福感就会在此刻降临。当然，可能也会立刻降临，比如体验到哪怕5分钟的全神贯注，就会感觉很愉悦。但是很多时候，投入是需要持续的，当我们能够持续地和一件事情建立深度关系，和一个人建立深度关系，这种幸福感就非常美妙。全能自恋是一切的开始，也是各种问题的源头，而深度关系就是答案。

自恋无所谓好坏，核心是你有没有足够的其他维度的支撑，这才是一个人变得成熟的过程。（完）