按照昨天想的，今天还真跑了一趟里西湖。

西湖有五个湖，分别是外西湖，西里湖，北里湖（又称里西湖），南湖和岳湖。从断桥出发，走白堤，绕西泠桥，沿北山街回到断桥，就是绕里西湖一周。这一周大约四公里。从单位出发，到断桥大概1公里多一点，这样来回，6公里左右。今天是180的步频，步幅大概在41CM,心率就是在120左右，没有超过130，非常好的状态。跑了5公里多一点，最后一公里是走着回来的。因为刚开始跑，担心受伤。总体感觉不错，这个可以作为上班日子锻炼的线路，等天气热一点，早上早点出门，争取6：30左右到单位，跑一圈以后再上班，坚持一段时间。

180的步频，跑半个月，到正月十五元宵节以后，争取190的步频，那样配速可以到10左右，一个小时来回，就非常理想了。

最后一天上班日，大家都没有心思了。趁着阳光正好，这样跑上一圈，出了一点点汗，也不累。

路上行人不多，但到了西湖边，特别在少年宫那一段的北山街，白堤上，都是人。估计到了除夊和正月里，人还会增多。今年过年两家并一家，与亲家们一起在西湖边过年，争取正月初一跑步去一趟灵隐寺，再跑一趟苏堤和白堤，早上早点起来噢。