昨天晚上又一次失眠。

仔细想想，有以下几点，导致自己失眠。

第一，刷手机时间太长，过了零点。

第二，睡前因为有些事情，想得太多，而且自己是越想越生气，越想越来气。生气，当然是睡不着觉的。

第三，昨天午睡睡觉时间过长，超过了30分钟，半个小时，所以晚上就不好入睡。

第四，锻炼身体的时间太短，快步走甚至没有达到8000步，所以身体处于停滞不前阶段。

第五，心情抑郁，心情烦躁，心事重重，心安静不下来。

想一想自己，这些让自己失眠睡不着的因素，其实是完全可以避免开来的。

第一，自己可以学会管理时间，管理自己的作息时间，不要刷手机太晚。

第二，有些事情，比如，天要下雨，娘要嫁人，有些事情，你无力回天，那就顺其自然吧，为什么要️拿别人的错误来惩罚自己？

第三，中午不睡午觉，把觉放在晚上睡。

第四，锻炼身体，适量运动，快步走达到8000步。

第五，睡觉前不吵架，不打架，不生气。让自己保持愉快心情。

第六，每天晚上睡觉前泡脚。

尽量做到以上几条，改善自己睡眠质量，做到不失眠。

因为长期失眠，危害健康。