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大家都知道，睡得少对身体不好！但却很少有人知道，睡得太多也不利于骨骼健康。

一天有24小时，假设每天睡7~8小时，意味着人生大约1/3的时间都在睡眠中度过。睡眠是影响人寿命的因素之一，睡眠时长及睡眠质量更是衡量人体健康的重要指标。从35岁开始，我们身体的骨质就开始流失，随着年龄增长，骨质疏松患病率越来越高，进而引发骨折。因此，老年人骨质疏松和骨折的预防尤为重要。老年人骨折的影响因素很多，睡眠也是影响因素之一。

近日，苏州大学武龙飞副研究员在国际期刊上刊登的一篇论文显示，老年人夜晚睡眠时长过短（＜5小时）或过长（＞9小时）均会增加骨折风险，其中最适宜的睡眠时长为6~8小时。

研究人员利用中国健康与退休纵向研究（CHARLS）的大型队列数据，进行了一项包含10929人的前瞻性队列研究，通过问卷收集了研究对象的睡眠时长及睡眠质量情况。

研究发现，睡眠时长过短者发生骨折的风险是睡眠时长适中者的1.62倍。同时，睡眠时长与骨折风险呈现一个“U”型曲线关系，这意味着过短和过长的睡眠时间对骨骼健康均有不利影响。另外，午睡和夜晚睡眠时长存在交互作用，晚上睡眠时长过短可以通过增加午睡进行弥补。

骨骼是身体的支柱，骨质转换的昼夜节律对于骨重塑以及骨骼健康尤为重要。睡眠生理和昼夜节律紊乱可能对骨骼健康产生影响，并增加骨折风险。

在流行病学研究中，睡眠障碍也与偶发性骨折有关。例如，与从未上夜班的女性相比，长期轮值夜班的绝经后女性发生髋部和腕部骨折的风险增加。

此外，白天是否午睡、睡眠类型（早睡早起型或晚睡晚起型）、睡眠质量的好坏、失眠和打鼾等，这些也与骨密度和骨折风险有关。因此，保持良好的睡眠习惯对于骨骼健康尤为重要。

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文：苏州大学苏州医学院 武龙飞 任文燕 王艳菲

编辑：王建影 李诗尧

校对：马杨

审核：徐秉楠 陈飞