一、基础技能训练
1. 握拍方式:让小学生掌握正确握拍,像东方式、半西方式等握拍,这是精准击球的基础。比如东方式握拍比较适合初学者,在正手击球稳定性上很有帮助。
2.基本姿势:教导他们保持平衡的准备姿势,双脚与肩同宽,膝盖微弯,身体重心靠前,方便快速移动和准确击球。
二、针对性练习
1.定点击球练习:在网球场设置固定目标,如在对面场地放置小锥体或彩色圆盘,让学生将球击向目标,每次练习设定击中次数目标,逐渐提高精准度。
2.对墙练习:学生距离墙壁合适距离,如5 - 7米左右,进行击球,通过控制力量和方向,使球能按自己意愿反弹,提升对球的控制和空间感知。
三、增加空间感知训练
1. 多球训练:教练或同伴在不同位置喂球,学生要快速判断球的位置、速度和方向,击球到指定区域,这能加强他们对球场空间的理解和对球的判断。
2.脚步移动训练:通过专门的脚步移动练习,如绳梯训练、侧滑步等,提高学生在场上的移动速度和灵活性,更好地调整位置击球,增强空间感。