2024年以前的个人介绍

1.【周早起】1.1早四点五十闹醒，五点穿整齐离床；1.2晚九点半热水泡脚半小时；1.3泡脚时，看纸质的书。

2.【日日动】2.1早运动30分钟；2.2午饭后走30分钟；2.3晚饭后走30分钟。

3.【日日读】3.1运动时听《得到》；3.2开车听《得到》；3.3零散时间读（ 听 ）小说。

4.【日日写】4.1早五点随意写半小时；4.2晚十点随意写半小时；4.3用心评半小时。

5.【周复盘】5.1在图书馆等独立空间；5.2用周日半天或一天时间。

更改后的个人介绍

坚持每天早睡早起、运动、读书、写日志，每周进行一次复盘。

1.【早起早睡】1.1五点闹醒，十分钟穿整齐离床；1.2晚十点半泡脚，二十分钟泡完上床睡觉。

2.【运动健康】2.1周一至周五游泳【5和15号除外】；2.2周六、日步行【1万步】。

3.【读书听书】3.1开车听《得到》或《帆书》；3.2零散时间读（ 听 ）小说。

4.【早晚日志】4.1五点十分写昨日听书或看书受启发的内容；4.2晚十点写当天生活日志。

5.【周周复盘】在图书馆，用半天或一天时间，复盘一周的工作和生活。