今天参加张老师的读书会，关于自我情绪管理。

再次读此章节心境和半年前完全不一样了，多了份安静，有份安在。

专注当下的读书和文字，体会其中文字与我的连接。

一、情绪关联的因素：

1、意识：（关注点和注意力引发的心理活动，关注好的还是坏的，可以通过重复性训练进行改变）

2、认知：（不同的人对同样一件事的认知是不同的，可以通过学习和训练提高）

3、身体：放松

二、情绪管理技巧：

爱自己、探索价值观、调节身体动作、转换限制性信念、转变意识、成果导向

印象最深的是：不同情绪代表不同的能量值，做高能量的人。在爱自己、欣赏自己、滋养自己上下功夫，非常重要。

我也是看到了曾经是对自己的不接纳和不允许，当我看到时，他就慢慢松动了。有意识的去接纳自己的对与错，好与坏，允许自己的做到与做不到，好好去滋养自己。

看见即成长，我是我情绪的主人。

❤️今日三件好事：

1、为自己的想要去努力，为维护自己的领地不断和同桌练习探索。

2、时隔半年来参加张老师读书会，大家都看到了我的变化。和自己比我进步了很多，为自己开心。

3、我给孩子买了保暖裤，孩子说旧的还能穿，看到孩子的勤俭节约，很开心。