跑步一小时会带来哪些身体变化呢？

·最初的5分钟，身体会开始放松，血液循环icon得到改善。

·接着的6-10分钟，呼吸变得顺畅，肌肉逐渐舒展，更多的氧气被输送到肌肉中。

·11-20分钟是身体激素分泌的高峰期，此时肌肉得到更多的能量供应。21-45分钟，脂肪开始被燃烧，身体进入减脂状态。同时，大脑释放谷氨酰胺，心情愉悦，情绪高涨。46-60分钟，肌肉开始疲劳，更多的碳水被消耗。

跑步被世界卫生组织icon认定为最佳的运动方式之一，因此为了身体健康，让我们一起跑起来吧！因此，为了身体健康，让我们迈开步伐，开始跑步吧！