1. 夏季空调温度不要太低，容易让体内受

凉，最好是不要吹空调。

2．尽量不要吃冷冻的东西，包括冷饮，冰咖

啡等。

3. 如果你很容易长痘痘，那就少吃牛奶制品

吧，牛奶摄入多了真的容易长痘痘。

4. 睡前半小时之内不要喝太多的水，容易让

脸部水肿。

5．每天吃几颗红枣、桂圆，美容养颜还补气

血。

6．多吃水煮菜有利于身体健康，但是不可以

纯素食，要做到荤素搭配。

7. 上火的时候多喝点菊花茶＋，下火效果十

分的明显。

8．想要一头乌黑的头发就多吃点黑芝麻黑豆

吧。

9．戒糖，摄入过多的糖分会加速皮肤的衰老

速度，奶茶甜点等能不吃就不要吃。

10．饮食一定要清淡一些，少吃辛辣刺激的

食物，火锅麻辣烫等要适度吃。

11．坏了的水果就不要吃了，就算你把坏了

的那部分削掉也是无济于事的。

12. 切肉和切水果不能用同一个菜刀，要不

然水果全是葱姜蒜的味道。

13．千万不要用冷水洗头洗澡，尤其是在生

理期的时候。

14. 要温度不要风度，保护好膝盖脚踝肚子

等部位，要不然容易生病的。

15. 晚饭少吃一点，只吃点水煮菜是最好

的，带着饥饿入睡是变美的开始。

16．床上用品要勤洗勤换，多晒晒太阳，要

不然会有螨虫等细菌。

17. 剧烈运动之后不要马上停下来躺地上，

你要先慢慢走几步。

18．睡前进行适度的运动有利于提高睡眠质

量。

19．躺在床上睡觉就不要再想那些烦心事

了，好好睡觉才是最重要的。

20．一年四季都要记得用热水泡脚可以促

进血液循环提高睡眠质量。

21．有了负面情绪不要压抑自己，发泄出来

你心里会舒服很多。

22．午睡半小时可以让自己的精力更加充

沛，对身体好。

23．适量补充水果，可以补充维C有一定的美

白效果，还可以提高身体的免疫力。

24. 体内湿气重的女孩子可以喝点红豆薏米

粉，去体内湿气很有效果。

25. 放在冰箱里的食物，要密封保存，用保

鲜膜包好再放进冰箱。

26．久坐对腰不好，坐着40分钟就起来走动

走动活动一下筋骨吧。

27．不要总是跷二郎腿，经常跷二郎腿会影

响腿型。

28．每天要保证8小时的睡眠时间，千万不要

熬夜，睡眠不足熬夜会变丑的。

29. 刚吃完饭不要立即躺在床上，可以去外

面散散步或者靠着墙壁站立一会。

30．运动之前一定要记得热身，以免肌肉拉

伤。

31．用一次性洗脸巾代替传统的毛巾，传统

毛巾上有很多的细菌。

32．每天早晚都要进行简单的护肤，最基础

的补水工作要做好。

33．头发不需要每天都洗，三到四天洗一次

就可以了。

34．闲下来的时候可以多用木梳梳头，可以

减少掉发。

35．过夜的茶水就不要再喝了。

36．睡觉的时候不要把窗户都关掉了，适当

留点空隙。

37．少吃一些凉性的食物，尤其是体寒的姐

妹们更要注意这一点。

38. 多吃点粗粮，比如说红薯、玉米等多吃

对我们的身体好。

39．关灯玩手机是很伤害眼睛的。

40．一年四季都要做好防晒工作，防晒工作

做不好皮肤的衰老速度会变快。

41. 每天适度晒一下太阳，可以给身体补

钙。

42．牙刷最好是三个月换一次，每天早晚要

记得刷牙，定期去医院进行洗牙，（别怕

疼）。