人生在世，不如意之事十有八九，总不能因为一点事就大发雷霆、脾气爆棚吧，大家都是成年人，不是小孩子了。

每一次情绪的管理，对我们的人生走向都是一种选择，因为你掌控情绪的能力，将决定你的气度和格局。

我们不能左右天气，但我们可以改变心情，自己以何种情绪来面对问题，有人一笑而过，淡然处之。

正如那些境界高的人，不是他们没有情绪，而是懂得管理情绪，掌控自己的情绪，从而做情绪的主人，这3招你也用用吧！

一、情绪流动，情绪如水，最怕堆积。当管道堵塞的时候，我们想着疏通，同样当坏情绪到来时，一个有效的缓解方法也是疏通，情绪如水，只有让情绪流动起来，才能掌控住情绪。

作为成年人，每个人都要对自己的行为负责，包括你不受控的情绪，会带来怎样的影响，也需要你自己买单。

你可以选择用运动、音乐的方式，把积压的情绪宣泄出去，也可以找一个信任的人倾诉，甚至偶尔大醉一场，未尝不可。

如果你拥有情绪流动的能力，就能把人间遭逢的酸甜苦辣，变成超脱释然，当你的情绪流动速度够快，那也就是一会会的事。

二、学会表达，合适方式，表达情绪。有情绪不可怕，学会合理表达情绪，这是情绪管理的关键一步。

很多人会以为，成熟就是不表达情绪，实际上，我们要做的是表达情绪，而不是情绪化的表达，这样才能管理情绪。

如果人们知道自己产生了某种情绪，能够在情绪产生后，恰当的选择表达情绪方式，那就可以管理好自己的情绪了。

在充分觉察、了解自己因何情绪失控之后，接下来要做的是在合适的场合、对合适的人，用合适的方式来表达。

以表达换表达，以温和换温和，以尊重换尊重，只有先稳定好情绪，才能更好地解决问题。

三、改变认知，提升认知，都不是事。《庄子·秋水》中写道：“井蛙不可以语于海，夏虫不可以语于冰”。

同样的问题，对于不同认知的人来说，会有着不同的情绪烦恼，很多时候，生活中大多数痛苦，不是问题本身造成的，而是自己对待问题的认知有关。

社会心理学家费斯汀格有一个著名的“费斯汀格法则”：生活中的10%，是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是由你对所发生事情的如何反应所决定。

人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式，你的认知，决定了你的情绪，因此，要改变情绪，就要克服认知偏差，提升认知能力。

总的来说，通过以上3招，我们可以对自己的坏情绪有所管控，但坏情绪的管理不是一朝一夕的事，需要我们长期坚持成习惯。

坏情绪，就像一把利器，不仅会伤害他人，也会伤害自己，如果可以，希望我们能好好控制自己的情绪，做一个成熟心稳的人。

情绪，对于一个人来说，弥足重要，尤其是对于成年人来说，懂得控制情绪的人，才能成为人生真正的赢家。

写作是一种修行，渡人亦渡己。

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