大家好！心理专家答疑解惑专场又和大家见面啦，如果你有小困惑、小烦恼，别担心，来这里倾诉那些可能牵绊着你的情绪和问题吧。愿你能敞开心扉，发送邮件至youyigewenti@sina.cn，说不定你的问题就会被咨询师回复哦。

下面先请看一位读者的来信。

（向上滑动启阅）

老师：

您好！

我是一名高三生，在临近高考的日子里，本该奋力奔跑，可是我遇到了一些麻烦。

我是一个很情绪化、容易受外界干扰的人，这也导致我学习状态不稳定。我的同桌是一个做事利索的人，她做事速度飞快，而我又是一个好强的人，于是我单方面陷入了内卷，被她的节奏带跑。我常因为她的进度干扰到我原有的计划，着急得不知所措。我会静不下心来，做不下去手头的作业，这又拉大了我俩的进度差距，使我更加着急，这仿佛是一个死循环。同时她也是我很要好的朋友，但由于我的好强，不愿再向她问问题，甚至不知道用什么态度面对她。我现在真的很累，想努力但又常被困住，我害怕被人超过，害怕落后。现在我到底该怎么办呢？

困扰的小C同学

本期我们邀请到重量级心理咨询专家李峥，为这位同学答疑解惑。

本期特邀心理成长导师

李 峥

《青年文摘》特邀心理成长导师，北京宣武心理咨询与治疗联盟心理咨询师，擅长情绪障碍和人际沟通等领域的心理咨询。

小C同学：

你好！

作为高考的过来人，我特别能理解你目前的心情，一边是即将到来的高考，一边是疲惫无力的身心，心里该是多么焦急。记得当年我们高考时流行一句话：人生能有几回搏，此时不搏何时搏？大家都在努力拼搏，但是努力拼搏也要有个好的状态。

在这之前，我想先介绍一个术语：认同。认同在我们的成长过程中是一个很重要的概念，简单地说，就是努力让自己变得更接近某人的过程。认同包含了认可、同意、欣赏、肯定、接受、模仿等内容。认同一直发生在我们的成长过程中，很小的时候认同父母，稍大以后认同老师、同学等，再后来我们开始在现实以外的世界寻找认同对象，包括历史人物、文学人物、影视人物等。我们认同了他们的语言、气质、品性、思维方式、行为方式，这些成了我们的一部分。我们就是从跟这些人和作品的互动中，汲取养分，我们的自我也这样一天天地丰富和饱满起来。

回过头来看你的遭遇，其实你是认同了同桌——做事干净利索，速度很快，同桌身上的这些闪光点对你具有很强的吸引力。

向优秀的人学习，向榜样学习，是我们提倡和鼓励的。然而，我们要注意的是，认同不是全盘吸收，即使对榜样和偶像，也要有所取舍：他身上的某个特点真的适合我吗？邯郸学步、南橘北枳的故事我们都学过，别人的特点不一定适合自己的土壤。

那我们就尝试着从思想、行动、人际距离等方面做出一些改变吧。

首先，我们要客观地看待双方的不同。心理学中有一个术语叫光环效应，就是说因为某个人身上的一种优秀品质，我们会顺带放大对方的所有。光环效应常常会造成人的错觉，让我们对事物的认识有失客观。当同桌做事利索的特点被强化，也就放大了她的整体优势，拔高了她的整体形象，这凭空给你造成了额外的压迫感。实际上她有她的优势，你有你的优势，如果说她做事利索反应快，那么你的优势可能在于认真细致耐心。所以，我们要以客观的态度看待双方的不同。

其次，在行动上要以我为主。在信中你提到，自己性格好强，不服输，年轻人有竞争精神是好事，但也容易掉入陷阱里，随对方的节奏起舞。比如，她学习时你就学习，她休息时你就休息。其实，这种竞争有什么意义呢？表面上是在努力，实际上是让出了主动权，融入了对方的学习节奏中。关于高三复习，你有自己的想法和计划，可以按着自己的时间表一步一步进行，而不是追随对方。以我为主，在学习上走自己的路，你才能掌握学习的主动权。

第三，从人际距离上采取行动。你俩是同桌，又是很好的朋友，这就决定了你们在一起的时间会比别人多。现在，你像是把一只眼睛放在了她身上，她的任何举动都会引起你内心的波澜。所以我怀疑，你是否跟这位朋友绑得太紧了？如果是，那么就需要减少跟她相处的时间，还可以考虑暂时地调换座位。俗话说，距离产生美，真正的友谊不会因为你们不是同桌了而受影响。

在人际关系中，我们通常的主张是与人构筑一个有弹性、不僵化的人际关系，可远可近，可进可退，可密可疏，可以认同对方又可以保持自我。怎么把握其中的度？一个首要的标准就是你要感到舒服。只有舒服了，你才会得到成长的养分。我相信你可以做到！

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第十届茅盾文学奖获奖作品：

《人世间》 中国青年出版社 梁晓声/著