早上起来，就坐起来进入状态。

注意力更多地放在了身体运转的变化。

说细了有点不好意思，大家想一想，睡了一夜，机器运转的废物要排放出来，我能清晰感受到内脏的运动。

这就是冥想的好处已经出现了吧，我对身体更关注了。

气体在排出，想去上厕所，忍着一会，为了不打破睡觉的状态，眼睛都没能睁一下，也没机会看表。

大多时候，你起来的第一眼是不是看手机？我是坚决不看手机，以前是起来喝水，上厕所，看书，写东西，跑步，现在起来就冥想。

脑子里有念头，小朋友要考试了，还有下雪在早上去上班，这些念头动一下也可以。

我不再强烈想有什么感受。

上了厕所，就开始晨跑，冥想大概用了几分钟吧。

这会已经是中午，上面的文字是回忆的，其实当时很明显要写什么，现在忘记了，我是着急出去跑步，没有及时写下来。

中午也冥想了一会。

冬日暖阳透过玻璃洒在桌子上，很舒服，温馨。

此刻，有艾香，有阳光，有安宁的内心。

足矣。

为了多写点，我坐在床上，面对阳光，开始冥想。

脑子里想的是早上的冥想内容，已经回忆不起来了，闭上眼睛时，大脑后面是非常明显的蜂鸣声，我几乎每次记录都要写到这种声音，有朋友看到后，一定告诉我你冥想时有没有这种声音呢？

很奇怪，当你闭上眼睛时，感受是纯粹的，想想我们要控制自己的大脑是多么的重要啊。

要不然，刷三个小时的手机都没问题，却不肯拿出两分钟的时间来冥想，这压根不聪明的问题，是认知。

我觉得两分钟的冥想也比一点不行动强，尽管我不知道未来冥想会给我带来什么，我也没知道我现在是不是在冥想，但只能目前这样做，未来再调整。

我先这样践行100次，再开始找资料，研究，学习别人。

我觉得让自己更多的放松，只能是让身体越来越塌陷下去，后来就觉得有点累了，腰有点疼了。

用干手干洗脸和头皮，十几下。

现在由于更敏感的重视身体，我在饮食上也能很好地控制，抵御了垃圾食材的诱惑，包括各种饮料。

这次也没有看时间，明天继续。

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