今天第三次暴走，明显感受到身体有活力了，一边走一边就想伸展，伸展颈部，肩胛，做扩胸运动，心情也随之舒畅。

中午运动完，下午再做炼金术练习时明显感觉更有力量了，第一次采用了没有倚靠的坐姿。这个感受特别明显，之前如果不倚靠身体就感觉撑不住，坚持不下去。而这次一点都不想倚靠，盘腿坐着就非常稳。过程中听到张老师引导词“将全然的反应转为全然的观察”时，我想到我在跟人交流时，完全没有观察只有反应，特别努力恨不得给对方的每一个词语都给一个回应。所以我完全不能理解对方，既没有静，也没有观察，我比对方还着急。这个点需要去好好实践。

练习的整体感受，意识的参与在变少，对自己更接纳，更能顺其自然。