17 年前生日这天进了产房。有蛋糕，但术后的我只能看不能吃；有鲜花，也很快就被扔出去因为身边的小人儿敏感不停打喷嚏。

从此后这个日子我都是被捎带的，加上我妈常念“不老不小过什么生日”，虽则她是说自己，却也自然灌输成了我的认知。

可是人总是有期待的，需要一个独属于自己的标记。有时会去看一场演出，有时约喜欢的朋友吃饭，去年一个人默默出门远行，今年选择了三日封闭训练营。

顶着大雨出发，第一次驻足即墨，营地条件比预想得略好。三日不长，但摒除日常琐碎只有自己的时光也足够珍贵。目标明确：做体测，了解运动安排和饮食标准。训练量力而行，结果随缘就好。

体验一，运动没有那么难。封闭营地连大门都出不去，除了每日 2-3 节团课，空余时间主要在有氧区打发，椭圆机和跑步机上永远有湿哒哒的队友。这样的氛围里我也有了突破，能做到连续椭圆机一小时、跑步机 5KM，暴汗的感觉确实很爽。教练说每日一万步也是很好的有氧，只要控制好心率就行。

体验二，胖子都是吃出来的。营地并没有所谓减肥餐，三餐都是家常饮食，区别在量。7 寸浅平餐盘上秤，饭菜全部盛在这个碟子里，午晚都是一荤两素 3 个菜。米饭只有 2 口，100g 青菜绝对不到一拳头，酸奶是 80 克小盒装，火龙果苹果只有半个。而这是 1 号餐，基础代谢 2000 卡以上的大基数学员才有这个量，我这种 1400 卡的还要更少一些，一般自觉减掉水果酸奶，如果有土豆玉米时就不吃米饭。这样就理解了为啥调整饮食大半年胖悠还是涨了 20 斤，他吃得实在太太太多了。更理解了为啥教练都说并不强制运动，这个摄入量即便躺着不动，一个月达到承诺的最低 10 斤也肯定没问题。

体验三，减重是时代需求。在我眼里，比我瘦的都不胖，想当然认为学员应该都是 BMI 28 以上的人群。实际上固然有走路都困难的大体重人群，也有很多看起来非常标准的男女。和我同日入营的红头发男孩，身高 180 cm，体重不到 80kg，实在算不得胖子，后来发现他完全不做有氧只在器械区忙活，原来是奔着练出肌肉来的。更有一个漂亮姑娘，从脸到脚绝对没有多余的肉，但训练最为认真刻苦每晚加练，盲猜她有职业要求。有天操课挨着课间聊天，果然是美业培训师，说行业太卷了，日常全国到处跑难免懈怠，只有靠这种方式强制保持。入营 10 天，从 110 降到 104，她的目标是不过百。最好玩的是一个同龄姐妹，体重大约是 2 个我， 她说不能在家呆着，要么累死要么气死，在这多好呀，不需洗衣做饭也不用操心作业接送，有吃有喝有人陪，以健康的名义偷懒休息不要太开心！每天晚饭后她都张罗着“加练”，其实就是搓麻将，神奇的是坐在牌桌上她也哗哗流汗，真的像出力运动一般。

适逢大降温，秋风秋雨中也失了探游即墨的初心，原计划的古城、田横都没有去。出营时天色已晚，教练让请假回市区的学员捎我一程，小伙子很有礼貌，一路上都姨长姨短。00 后的孩子，住龙湖开保时捷，但是与家人疏远，在美国呆了七八年，Y Q 时回来，连毕业证也没拿到。自己说学业事业永远也达不到父母的期望了，就努力保持健康吧。到家后想特别感谢他一下，群里扒拉微信，点开一看背景图，一时不知说啥。

减肥有啥法门呢，不过是消耗大于摄入，管住嘴迈开腿，只要有雪娘娘“渴了喝水、饿了扇嘴”的狠劲，去不去减肥营都能赶走脂肪。

没有远行的三天，让这个生日过得特别丰满。