#海拔五千

1.#健身  2023.10.6  早，20分钟简易HIIT+10分钟龙拳+8分钟帕梅拉；晚，30分钟兔子舞+90个仰卧起坐。早，52.9，+0.6；晚，53.5，-0.7。

2.#读书    《即兴演讲》P52-90；《自我实现之路》P35-96。

3.#碎屑  ①今天真是懒散的一天，没有写文字，有时间就读书了。不知道明天后天的时间会如何的紧张。

②90个仰卧起坐，中间休息两分钟，不能一气呵成，倒也不那么累。

③午饭后种菜。邻居家的小朋友每天都看着我买的20包菜种，问我啥时间种。今天终于行动了，种蒜，种生菜和上海青，其他菜就没有地方种了。

④前天晚上散步遇到小区里的一朋友，听她讲参与为期半年的培训，高密度，大容量，博导带读20多本教育经典。

好羡慕。

⑤明天早上去学校，七天工作快乐！